你的训练过度了吗?超过5条应该注意了!

用一个秤

能简单测量你有没有训练过度

训练过度的症状

早上起床时的静止心率比平时高3-5下

运动表现下降,对比赛兴趣缺乏

对训练开始感到懒散与消极

情绪起伏变大,易怒或忧郁

饮食习惯改变,如:食欲下降、暴饮暴食、嗜吃甜食

有感冒、过敏、皮肤炎、青春痘等免疫系统失调症状

睡眠品质下降,如:失眠、作恶梦或嗜睡

持续性受伤

肌肉持续酸、痛或肿胀感,即使休息了2-3天以上还是无法恢复

月经失调

  如果你有5个及以上的症状,就明确说明,你的训练已经过度了。

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